Psychology of Addiction (அடிமைத்தனத்தின் உளவியல்) என்பது, ஒரு நபர் ஏன் ஒரு பொருள் அல்லது நடத்தையின் மீது மீண்டும் மீண்டும் ஈர்க்கப்படுகிறார் என்பதையும், அந்த பழக்கத்திலிருந்து விலகுவது ஏன் கடினமாகிறது என்பதையும் ஆய்வு செய்யும் உளவியல் துறையாகும். மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, தனிமை, உணர்ச்சி வேதனை, கடந்தகால அனுபவங்கள் மற்றும் மூளையின் வெகுமதி (reward) அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடிமைத்தனத்தை உருவாக்கவும் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கவும் காரணமாக இருக்கலாம். சரியான உளவியல் சிகிச்சை, குடும்ப ஆதரவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்தவும் மீட்கவும் முடியும்.
Addiction (அடிமைத்தனம்) என்பது ஒரு நபர், தன்னுடைய உடல், மனம், குடும்பம், வேலை மற்றும் சமூக வாழ்க்கையில் தீமைகள் ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிந்திருந்தும், ஒரு பொருளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தையை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதோ ஆகியவற்றிலிருந்து விலக முடியாத ஒரு நீண்டகால நிலையாகும். இது வெறும் பழக்கமல்ல; மருத்துவ மற்றும் உளவியல் ரீதியாக கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு சிக்கலான நிலையாகும்.
இன்றைய உலகில் மது, புகையிலை, போதைப்பொருட்கள் மட்டுமின்றி, இணையம், சூதாட்டம், காணொளி விளையாட்டுகள், இணையவழி அசல் உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற ஷாப்பிங் போன்ற செயல்பாடுகளும் அடிமைத்தனத்தை உருவாக்கக்கூடியவை.
Is addiction a disease ( அடிமைத்தனம் ஒரு நோயா ) ?
பல மருத்துவ மற்றும் உளவியல் நிபுணர்கள் அடிமைத்தனத்தை ஒரு நீண்டகால மூளைச் செயல்பாட்டுக் கோளாறாகக் கருதுகின்றனர். இது மன உறுதி இல்லாததன் விளைவு மட்டுமல்ல. தொடர்ந்து ஒரு பொருளை பயன்படுத்துவதோ அல்லது ஒரு செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவதோ மூளையின் வெகுமதி அமைப்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, அந்த நடத்தையை மீண்டும் செய்யும் விருப்பத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
Main types of addiction ( அடிமைத்தனத்தின் முக்கிய வகைகள் )
அடிமைத்தனத்தை பொதுவாக இரண்டு பெரிய பிரிவுகளாகப் பார்க்கலாம்.
1. Substance addictions ( பொருள் சார்ந்த அடிமைத்தனம் )
ஒரு வேதிப்பொருள் அல்லது மருந்தை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உருவாகும் நிலை.
இதில் அடங்குபவை:
- மது
- புகையிலை மற்றும் நிகோடின்
- கஞ்சா
- ஓபியாய்டு வகை மருந்துகள்
- கோகெய்ன் மற்றும் பிற தூண்டுதல் மருந்துகள்
- தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் சில பதற்றநீக்கும் மருந்துகள்
- மூச்சின் மூலம் உட்கொள்ளப்படும் இரசாயனப் பொருட்கள்
- மாயத் தோற்றத்தை உருவாக்கும் சில போதைப்பொருட்கள்
இவற்றின் பயன்பாடு சிலரிடம் கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்து, பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறாக மாறக்கூடும். இவை உடலை சார்ந்திருப்பதால் Physical Addiction ( உடல் ரீதியான அடிமைத்தனம் ) என முன்பு குறிக்கப்பட்டிருந்தது.
Drug Addiction ( போதைப்பொருள் அடிமையாதல் )
1. போதைப்பொருள் அடிமையாதல் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். இது மூளையின் செயல்பாட்டை பாதித்து, தீமைகள் தெரிந்திருந்தும் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தத் தூண்டுகிறது.
2. மது, ஓபியாய்டுகள், கஞ்சா மற்றும் உந்துதல் மருந்துகள் போன்ற பல வகையான போதைப்பொருட்கள் அடிமையாதலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
3. மரபியல், மனநலப் பிரச்சினைகள், குடும்பச் சூழல் மற்றும் சமூக அழுத்தம் போன்ற பல காரணிகள் ஒருவரை போதைப்பொருள் அடிமையாதலுக்கு இட்டுச் செல்லலாம்.
4. போதைப்பொருள் பயன்பாடு இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் மூளை போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை பாதிப்பதுடன், மனஅழுத்தம், கவலை, நினைவாற்றல் குறைவு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தற்கொலை சிந்தனைகள் போன்ற மனநல விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.
5. மேலும், குடும்ப உறவுகள் சீர்குலைதல், வேலைவாய்ப்பு இழப்பு மற்றும் குற்றச்செயல்கள் அதிகரிப்பு போன்ற சமூக மற்றும் பொருளாதார பாதிப்புகளும் ஏற்படலாம்.
6. உடல், மனம் மற்றும் சமூக நடத்தைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூலம் போதைப்பொருள் அடிமையாதலை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிய முடியும்.
7. நீக்க சிகிச்சை, மருந்து சிகிச்சை, உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் மறுவாழ்வு திட்டங்கள் மூலம் அடிமையாதலிலிருந்து மீள உதவ முடியும்.
8. பிரச்சினையை ஏற்றுக்கொண்டு உதவி பெறுவது மீள்வதற்கான முதல் படியாகும். சமூக அவமானம், பொருளாதார சிக்கல்கள் மற்றும் மீண்டும் பயன்பாடு போன்றவை தடைகளாக இருக்கலாம்.
9. விழிப்புணர்வு கல்வி, குடும்ப ஆதரவு, சமூக ஈடுபாடு மற்றும் சட்ட நடவடிக்கைகள் மூலம் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைத் தடுக்க முடியும்.
10. போதைப்பொருள் அடிமையாதல் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும். சரியான புரிதல், ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சை மூலம் ஒருவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முடியும்.
2. Non-substance addictions ( நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் )
ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டில் அளவுக்கு மீறிய ஈடுபாடு காரணமாக உருவாகும் அடிமைத்தனம்.
உதாரணங்கள்:
- சூதாட்டம்
- அளவுக்கு மீறிய உணவு உட்கொள்ளல்
- கட்டுப்பாடற்ற ஷாப்பிங்
- இணையப் பயன்பாடு
- காணொளி விளையாட்டுகள்
- சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுதல்
- பாலியல் நடத்தைகளில் கட்டுப்பாடற்ற ஈடுபாடு
- ஆபத்தான சாகச நடவடிக்கைகள்
இவை அனைத்தும் ஒருவரின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கக்கூடிய அளவிற்கு வளரக்கூடும். Behavioral Addiction ( நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் ) மற்றும் Non-substance Addiction ஆகியவை ஒரு செயல் அல்லது நடத்தையை சார்ந்த அடிமைத்தன்மையைக் குறிக்கின்றன.
Digital and technological addiction ( டிஜிட்டல் மற்றும் தொழில்நுட்ப அடிமைத்தனம் )
1. டிஜிட்டல் அடிமைத்தனம் என்பது ஸ்மார்ட்போன், சமூக ஊடகங்கள், இணையம் மற்றும் கேமிங் போன்றவற்றை கட்டுப்பாடின்றி பயன்படுத்தும் நிலையாகும். இது மூளையின் விருது மையத்தைத் தூண்டி, போதைப்பொருள் அடிமைத்தனத்தைப் போன்ற மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
2. பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமை, சாதனம் இல்லாதபோது பதற்றம், மற்றும் வேலை, உறவுகள், ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுதல் இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
3. முக்கிய வகைகள்:
- சமூக ஊடக அடிமைத்தனம்
- கேமிங் அடிமைத்தனம்
- இணைய உலாவல் அடிமைத்தனம்
- ஆன்லைன் ஷாப்பிங் அடிமைத்தனம்
4. இதனால் கண் சோர்வு, தலைவலி, தூக்கக் குறைபாடு, உடல் பருமன் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளும், குடும்ப உறவு சிக்கல்கள் மற்றும் சமூகத் தனிமையும் ஏற்படலாம்.
5. FOMO, சமூக அழுத்தம், 24/7 இணைய இணைப்பு, தனிமை, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உடனடி திருப்தி பழக்கம் போன்றவை முக்கிய காரணிகளாகும்.
6. அதிக திரை நேரம் குடும்ப மோதல்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத் தரக் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
7. திரை நேர வரம்பு அமைத்தல், தொலைபேசி இல்லாத பகுதிகளை உருவாக்குதல், உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் மற்றும் குடும்ப நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தல் ஆகியவை தடுப்பு முறைகளாகும்.
8. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), குடும்ப சிகிச்சை மற்றும் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் திட்டங்கள் அடிமைத்தனத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
9. கல்வி நிறுவனங்கள், குடும்பங்கள், தொழில்நுட்ப நிறுவனங்கள் மற்றும் அரசாங்கம் இணைந்து ஆரோக்கியமான டிஜிட்டல் பழக்கங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
Gambling (சூதாட்டம்) : பணம் அல்லது மதிப்புள்ள பொருட்களை வெல்வதற்காக மீண்டும் மீண்டும் சூதாட்டத்தில் ஈடுபடுவது, நிதி மற்றும் குடும்ப பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
Binge Eating (அளவுக்கு மீறி உணவு உண்ணுதல்) : குறுகிய நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை கட்டுப்பாடின்றி சாப்பிடும் பழக்கம், உடல் மற்றும் மனநல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.
Uncontrolled Shopping (கட்டுப்பாடற்ற வாங்குதல்) : தேவையில்லாத பொருட்களை அடிக்கடி வாங்கும் கட்டாய உணர்வு, கடன் சுமை மற்றும் பொருளாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
Risky Adventure Activities (அதிக ஆபத்தான சாகச நடவடிக்கைகளில் கட்டுப்பாடின்றி ஈடுபடுதல்) : ஆபத்தான சாகச செயல்களில் மீண்டும் மீண்டும் ஈடுபட்டு, அதனால் ஏற்படும் அபாயங்களை புறக்கணிக்கும் நடத்தை. இது உடல் காயங்கள் மற்றும் பிற ஆபத்துகளை அதிகரிக்கலாம்.
Sexual Addiction ( பாலியல் அடிமைத்தனம் )
பாலியல் அடிமைத்தனம் என்பது ஒரு நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் ஆகும். இது கட்டுப்படுத்த முடியாத பாலியல் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளால் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, குடும்பம், வேலை மற்றும் மனநலத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.
🔹 முக்கிய அறிகுறிகள்
- தொடர்ச்சியான பாலியல் கற்பனைகள் அல்லது உந்துதல்கள்.
- வேலை, கல்வி அல்லது குடும்பப் பொறுப்புகள் பாதிக்கப்படுதல்.
- மன அழுத்தம் அல்லது சோகத்தின் போது பாலியல் நடத்தைகளில் ஈடுபடுதல்.
- பலமுறை முயற்சித்தும் கட்டுப்படுத்த முடியாமை.
- பாதிப்புகள் தெரிந்தும் அதே நடத்தையைத் தொடருதல்.
🔹 எச்சரிக்கை கேள்விகள்
- உங்கள் பெரும்பாலான நேரம் இதைப் பற்றியே சிந்திப்பதில் செலவாகிறதா?
- குறைக்க முயன்றால் பதட்டம் அல்லது குற்ற உணர்வு ஏற்படுகிறதா?
- இது வேலை, கல்வி அல்லது உறவுகளை பாதிக்கிறதா?
🔹 தொடர்புடைய நடத்தைகள்
- அதிகப்படியான சுயஇன்பம்
- ஆபாசப் படங்களை அதிகமாகப் பார்ப்பது
- பல பாலியல் கூட்டாளிகள்
- ஒரே இரவு உறவுகள்
- சைபர்செக்ஸ் மற்றும் தொலைபேசி உடலுறவு
- ஸ்ட்ரிப் கிளப்புகளுக்கு அதிக வருகை
🔹 ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள்
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
- குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் அவமான உணர்வு
- பாலியல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் உடல்நல பாதிப்புகள்
- சட்ட, நிதி மற்றும் குடும்ப சிக்கல்கள்
- வேலை இழப்பு மற்றும் சமூக பாதிப்புகள்
🔹 சிகிச்சை முறைகள்
- அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
- மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மருந்து சிகிச்சை
- ஆதரவுக் குழுக்கள் மற்றும் மறுவாழ்வு திட்டங்கள்
- ஆரோக்கியமான பாலியல் பழக்கங்களை உருவாக்குதல்
பாலியல் எண்ணங்கள் இயல்பானவை. ஆனால் அவை கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவிற்கு வளர்ந்து, வாழ்க்கை மற்றும் மனநலத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், மனநல நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
Common signs of addiction ( அடிமைத்தனத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் )
அடிமைத்தனத்தின் வெளிப்பாடுகள் ஒவ்வொருவரிடமும் மாறுபடும். இருப்பினும், சில பொதுவான அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன.
- நிறுத்த வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருந்தும் முடியாமல் போதல்
- அதே மகிழ்ச்சியைப் பெற அதிக அளவு தேவைப்படுதல்
- அந்தப் பொருள் அல்லது செயல்பாட்டைப் பற்றியே தொடர்ந்து சிந்தித்தல்
- பயன்படுத்துவதை அல்லது நடத்தையை மறைத்து வைத்தல்
- குடும்பம், வேலை அல்லது கல்வி பொறுப்புகளை புறக்கணித்தல்
- உடல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் உருவாகுதல்
- குற்ற உணர்வு, மனச்சோர்வு அல்லது உதவியற்ற நிலை ஏற்படுதல்
- நிறுத்தும்போது பதற்றம், எரிச்சல், நடுக்கம் அல்லது பிற விலகல் அறிகுறிகள் தோன்றுதல்
How addiction develops ( அடிமைத்தனம் எவ்வாறு உருவாகிறது )
மனித மூளை மகிழ்ச்சியையும் வெகுமதியையும் தேடும் வகையில் செயல்படுகிறது. மகிழ்ச்சியான அனுபவங்களின் போது டோபமின் என்ற வேதிப்பொருள் வெளியிடப்படுகிறது.
போதைப்பொருட்கள் மற்றும் சில நடத்தைகள் மூளையில் அதிக அளவு டோபமின் சுரப்பை தூண்டக்கூடும். இதனால் அந்த அனுபவத்தை மீண்டும் பெறும் விருப்பம் அதிகரிக்கிறது. காலப்போக்கில் மூளை அதற்கு பழகி, அதே உணர்வைப் பெற அதிக அளவு பயன்பாடு அல்லது அதிக ஈடுபாடு தேவைப்படலாம்.
Main factors causing addiction ( அடிமைத்தனத்திற்கு காரணமாகும் முக்கிய காரணிகள் )
1. மரபியல் காரணிகள்
குடும்பத்தில் அடிமைத்தனப் பிரச்சினை இருந்தால், சிலருக்கு அதே பிரச்சினை உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மரபியல் காரணிகள் மட்டுமே இதை நிர்ணயிக்காது.
2. மனநல காரணிகள்
மனச்சோர்வு, பதட்டம், மனஉளைச்சல் மற்றும் பிற மனநல சிக்கல்கள் உள்ளவர்கள், தங்களின் உணர்வுகளை சமாளிக்க சில நேரங்களில் போதைப்பொருட்கள் அல்லது அடிமை நடத்தைகளை நாடக்கூடும்.
3. சுற்றுப்புற சூழல்
நண்பர்கள், குடும்பச் சூழல், போதைப்பொருட்கள் எளிதில் கிடைப்பது மற்றும் சிறுவயது எதிர்மறை அனுபவங்கள் ஆகியவை அடிமைத்தனம் உருவாகும் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.
4. மனஅழுத்தம்
நீண்டகால மனஅழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கைச் சவால்களை ஆரோக்கியமான முறையில் சமாளிக்க முடியாதபோது, சிலர் தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக அடிமை பழக்கங்களில் ஈடுபடலாம்.
How do they detect addiction ( அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள் )
மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணர், ஒருவர் எந்தப் பழக்கத்தில் அடிமையாக இருக்கிறார், அது அவரது அன்றாட வாழ்க்கை, வேலை, குடும்பம் மற்றும் உடல்நலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி கேட்டு மதிப்பீடு செய்வார். தேவையானால் உடல் பரிசோதனை அல்லது ஆய்வகச் சோதனைகளும் செய்யப்படலாம்.
அடிமைத்தனத்திற்கான சிகிச்சை முறைகள்
1. மருத்துவ பராமரிப்பு சிலருக்கு போதைப்பொருள் அல்லது பிற அடிமைப் பழக்கத்தை நிறுத்தும்போது ஏற்படும் விலகல் அறிகுறிகளை (Withdrawal symptoms) பாதுகாப்பாக சமாளிக்க மருத்துவக் கண்காணிப்பு தேவைப்படலாம்.
2. மருந்து சிகிச்சை சில வகையான அடிமைத்தனங்களில், ஆசையைக் குறைக்கவும் விலகல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் மருத்துவர் மருந்துகள் வழங்கலாம்.
3. மறுவாழ்வு சிகிச்சை ஒருவரை மீண்டும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு கொண்டு வர ஆலோசனை, கல்வி, சமூக ஆதரவு மற்றும் வாழ்க்கைத் திறன் பயிற்சிகள் வழங்கப்படுகின்றன.
4. உளவியல் சிகிச்சை அடிமைப் பழக்கத்தை உருவாக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை மாற்ற உதவும் சிகிச்சைகள், உதாரணமாக அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சை (CBT), குழு ஆலோசனை மற்றும் குடும்ப ஆலோசனை ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
5. ஆதரவு குழுக்கள் ஒத்த அனுபவம் கொண்டவர்களுடன் கலந்துரையாடி ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கம் அளிப்பது நீண்டகால மீட்சிக்கு உதவுகிறது.
மீட்பு மற்றும் எதிர்கால நிலை
சரியான சிகிச்சை மற்றும் தொடர்ந்து கிடைக்கும் ஆதரவின் மூலம் பலர் அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். இது உடனடியாக நடக்கும் செயல் அல்ல; நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படும். இடையில் சவால்கள் ஏற்பட்டாலும் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவது முக்கியம்.
சிகிச்சை பெறாமல் இருந்தால் என்ன ஆகும்?
அடிமைத்தனத்திற்கு சிகிச்சை பெறாமல் விட்டால்:
- உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
- மனநலக் கோளாறுகள்
- குடும்ப உறவு சிக்கல்கள்
- பொருளாதார இழப்புகள்
- சமூக மற்றும் வேலைவாய்ப்பு பாதிப்புகள்
Can slavery be prevented ( அடிமைத்தனத்தைத் தடுக்க முடியுமா ) ?
ஆபத்தைக் குறைக்க சில வழிமுறைகள் உதவக்கூடும்.
- போதைப்பொருட்களைத் தவிர்த்தல் அல்லது கட்டுப்படுத்துதல்
- மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை சரியாகப் பயன்படுத்துதல்
- குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து முன்னெச்சரிக்கை எடுப்பது
- மனஅழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளுதல்
- உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் நல்ல பொழுதுபோக்குகளை வளர்த்துக்கொள்ளுதல்
- தேவையானபோது மனநல ஆலோசகரின் உதவியை நாடுதல்
அடிமைத்தனத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு எப்படி உதவலாம்?
- - பிரச்சினையை ஆரம்பத்திலேயே பேசுங்கள்.
- - குற்றம் சாட்டாமல் ஆதரவாக இருங்கள்.
- - அவர்களின் உணர்வுகளைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.
- - சிகிச்சை பெற ஊக்குவியுங்கள்.
- - மாற்றம் ஏற்பட நேரம் எடுக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
- - உங்களுடைய மனநலத்தையும் பாதுகாத்துக்கொள்ளுங்கள்.
எப்போது நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும்?
ஒரு நபரின் பழக்கம் அவரது உடல்நலம், குடும்ப வாழ்க்கை, வேலை அல்லது சமூக உறவுகளை பாதிக்கத் தொடங்கினால், உடனடியாக மருத்துவ அல்லது மனநல நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவது நல்லது.
Addiction (அடிமைத்தனம்) என்பது பல காரணிகளால் உருவாகும் சிக்கலான உளவியல் மற்றும் மருத்துவ நிலை. ஆனால் அது சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. சரியான மருத்துவ உதவி, உளவியல் ஆதரவு, குடும்ப ஒத்துழைப்பு மற்றும் தனிநபரின் தொடர்ச்சியான முயற்சி ஆகியவை மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகும். சரியான நேரத்தில் உதவி பெறுவது ஆரோக்கியமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கான புதிய தொடக்கமாக அமையலாம்.