Emotional intelligence - EI (உணர்ச்சி நுண்ணறிவு ) என்பது ஒரு நபர் தனது சொந்த உணர்வுகளையும், பிறரின் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொண்டு, அவற்றைச் சரியான முறையில் நிர்வகித்து, உறவுகளை வெற்றிகரமாக கையாளும் திறன் ஆகும்.
தனிநபர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், தாங்கள் செய்யும் செயல்களில் அதிகத் திறனுடனும் வெற்றியுடனும் திகழ முடியும்; மேலும், மற்றவர்களும் அதிகத் திறனுடனும் வெற்றியுடனும் திகழ உதவ முடியும்.
உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவு மேம்பாட்டின் செயல்முறையும் விளைவுகளும், முரண்பாடுகளைத் தணித்தல், புரிதலையும் உறவுகளையும் மேம்படுத்துதல், மற்றும் நிலைத்தன்மை, தொடர்ச்சி, நல்லிணக்கம் ஆகியவற்றை வளர்ப்பதன் மூலம், தனிநபர்களுக்கும் அதன் விளைவாக நிறுவனங்களுக்கும் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக அறியப்பட்ட பல கூறுகளையும் கொண்டுள்ளன. இறுதியாக, இது அன்பு மற்றும் ஆன்மீகம் ஆகிய கருத்துக்களுடன் வலுவாகத் தொடர்புடையது.
Emotional Quotient ( உணர்வுசார் நுண்ணறிவு அளவு ) என்றால் என்ன ?
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (EI) என்பது ஒருவரிடமும் மற்றவர்களிடமும் உள்ள உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு நிர்வகிக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பதாகும். மறுபுறம், உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவு அளவு (EQ) என்பது ஒரு நபர் அந்தத் திறனை உணர்ச்சி மற்றும் சமூகச் சூழல்களில் எந்த அளவிற்குப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
சாராம்சத்தில், "EQ" என்பது ஒரு நபரின் உள்ளார்ந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் மதிப்பீடு அல்லது அளவீட்டைக் குறிக்கிறது.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பற்றிய விவாதங்களிலும் எழுத்துக்களிலும் இந்த இரண்டு சொற்களும் பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கு பதிலாக மற்றொன்று பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நிலையான தரநிலைகள் இல்லாதது சில நேரங்களில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால், இவற்றுக்கு இடையே எந்த வித்தியாசமும் இல்லையா என்று பலர் யோசிக்கிறார்கள்.
Emotional Intelligence ( உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கும் ) Emotional quotient ( உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவின் அளவுக்கும் ) என்ன வித்தியாசம்?
அனைத்து மனிதர்களும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை (EI) கொண்டுள்ளனர். ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சி நுண்ணறிவுத் திறன்களை எந்த அளவிற்குப் பயன்படுத்த முடிகிறது என்பது அவரது ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவின் அளவை (EQ) பொறுத்தது.
ஒரு தனிநபரின் வளர்ச்சிப் பருவத்தில், அவர்களின் உணர்ச்சித் திறன்களை வடிவமைப்பதில் அவர்களின் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றனர்.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பது குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவுத் திறன்களை நீங்கள் மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிகளும், சமூக மற்றும் பிறருடன் பழகும் திறன்களும், அவர்களின் ஆரம்பகால உணர்ச்சிபூர்வமான அனுபவங்களின் அடிப்படையில் வளரலாம் அல்லது வளர்ச்சி குன்றலாம்.
என் கருத்துப்படி, ஒரு குழந்தையின் ஆளுமை மற்றும் நடத்தையின் வளர்ச்சியில் அவர்களின் அனுபவங்கள் ஒரு முக்கியப் பங்கை வகிக்கின்றன என்பதை அறிந்துகொள்வது பெற்றோரின் முதன்மையான முன்னுரிமையாகும். அதனால்தான் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்கும் திறனில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
நமது குழந்தைப்பருவ அனுபவங்கள் நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வடிவமைக்க உதவினாலும், நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவும் (EI) உணர்வுசார் நுண்ணறிவு அளவு (EQ) வயது வந்தோர் பருவம் முழுவதும் தொடர்ந்து வளர்கின்றன.
Emotional intelligence ( உணர்ச்சி நுண்ணறிவை ), EQ சோதனைகள் மூலம் அளவிடப்படுகிறது.
ஒரு EQ சோதனை, ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவை (EI) அளவிடுகிறது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், EQ என்பது ஒரு நபர் பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிகளைத் தன்னுணர்வுடன் கையாளும் திறனைப் பிரதிபலிப்பதாகும். அதன் மூலம் அவர்கள் நேர்மறையான முறையில் சிந்திக்கவும், பேசவும், செயல்படவும் முடியும். இதைத்தான் நான், அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவுள்ளவராக மாறத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று அழைக்கிறேன்.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவையும், சமூகத்தையும் உருவாக்குதல்.
இன்றைய சமூகத்தில், நமது நல்வாழ்வுக்கு EQ-வை வளர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. நமது EQ-வின் தரம் நமது உடல்நலம், மனநலம், தொழில் மற்றும் உறவுகளைப் பாதிக்கிறது.
அதற்கும் மேலாக, உணர்ச்சி நுண்ணறிவுடன் இருப்பது ஒரு நபரின் வெற்றியையோ அல்லது தோல்வியையோ தீர்மானிப்பதில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
தலைமைத்துவம், வேலை வெற்றி, உறவுகள், சிக்கல் தீர்த்தல் மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உலகில் ஒட்டுமொத்த வெற்றிக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அவசியம் என்று பல வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
Developing emotional intelligence ( உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவை வளர்த்தல் )
ஒருவரின் சொந்த உணர்வுகளையும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ளும் திறன், உணர்ச்சி விழிப்புணர்வின் ஓர் அறிகுறியாகும்.
உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு, அவற்றுக்கு அறிவார்ந்த உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலளிப்புடன் செயல்படும் திறன், உங்கள் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை வலுப்படுத்த உதவும்.
ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான உலகத்தை உருவாக்குவதற்கும், அனைவரின் முழுத் திறனையும் வெளிக்கொணர்வதற்கும், உயர் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவு மற்றும் உயர் சமூக நுண்ணறிவு கொண்ட, உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவுள்ள தனிநபர்களை உருவாக்குவது அவசியமாகும்.
உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவுள்ள தனிநபர்களை உருவாக்குவதில்தான், ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலத்திற்கான நமது சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.
உயர் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவை வளர்த்துக்கொள்ள, ஒருவர் முதலில் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவுள்ளவராக இருப்பதன் பண்புகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
What are the 5 characteristics of emotional intelligence ( உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் 5 பண்புகள் யாவை ) ?
கவனிக்க வேண்டிய ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், “உணர்ச்சி நுண்ணறிவு” என்ற சொல் முதன்முதலில் 1990-களில் டேனியல் கோல்மேனால் உருவாக்கப்பட்டது. கோல்மேனின் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு ஐந்து பண்புகள் அல்லது கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை சுய விழிப்புணர்வு, சுய மேலாண்மை (சுய ஒழுங்குமுறை), பச்சாதாபம் (உணர்ச்சி உணர்திறன்), ஊக்கம் மற்றும் சமூகத் திறன்கள் ஆகும். ஒவ்வொரு கூறையும் விரிவாக ஆராய்வோம்!
Self-awareness ( சுய விழிப்புணர்வு )
உணர்ச்சிப்பூர்வமான சுய விழிப்புணர்வின் ஒரு முக்கிய அம்சம், உங்கள் உணர்ச்சி நிலை உங்கள் எண்ணங்கள், நடத்தை மற்றும் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பழகும் விதத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்ற விழிப்புணர்வு ஆகும். மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகளின் போது, கூர்மையான உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு இருப்பது முக்கியம்.
உயர் மட்ட விழிப்புணர்வு, உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் உள்ள வடிவங்கள், தூண்டுதல்கள், நடத்தைப் பண்புகள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகளைக் கவனிக்க உதவுகிறது. பணியிடத்திலோ, பள்ளியிலோ அல்லது வாழ்க்கையிலோ மக்களுடன் பழகும்போது இந்தத் திறனை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். எந்தவொரு தருணத்திலும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையையும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்வுகளையும் நடத்தையையும் நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பது உயர் EQ மற்றும் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வின் ஒரு பண்பாகும்.
Self-management ( சுய மேலாண்மை )
சுய ஒழுங்குமுறை என்பது உணர்ச்சி சுய மேலாண்மை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள், எண்ணங்களையும் செயல்களையும் ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது மாற்றவோ முடியும் என்பதாகும். உணர்ச்சிபூர்வமான அல்லது மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு, எப்போது அமைதியாக இருக்க நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்பதை அறிவதும் இதன் பொருள்.
சுய ஒழுங்குமுறை திறன்களை வலுப்படுத்த, மற்றவர்களுடன் பழகும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். உணர்ச்சிப்பூர்வ நுண்ணறிவுள்ள ஒரு நபர், விழிப்புணர்வுடன் தனது எதிர்வினைகளையும் உணர்வுகளையும் ஒழுங்குபடுத்தவும், பதற்றம் மற்றும்/அல்லது மோதலைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிக்கவும் திறன் கொண்டவர்.
Empathy (பச்சாதாபம் - உணர்ச்சிப்பூர்வமான உணர்திறன்)
பச்சாதாபம் என்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு கருத்தில் கொள்ளும் திறன் ஆகும். இதைத்தான் நான் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக உணர்திறன் மிக்கவராக இருப்பது என்று அழைக்கிறேன். வேறுவிதமாகக் கூறினால், பச்சாதாபம் கொள்வது என்பது மற்றவரின் உணர்வுகளுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் உணர்திறன் மிக்கவராக இருக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
பச்சாதாப உணர்வுசார் நுண்ணறிவு என்பது மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையைப் புரிந்துகொண்டு அதற்குத் தகுந்தவாறு பதிலளிப்பதை உள்ளடக்கியது. இதற்கு உணர்ச்சிசார் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய மேலாண்மைத் திறன்களும் தேவைப்படுகின்றன. வணிகத்தில் பச்சாதாபத்திற்கு எந்தத் தாக்கமும் இல்லை என்று விமர்சகர்கள் மறுத்தபோதிலும், வணிகங்கள் மேலும் உலகளாவியதாக மாறுவதால், பச்சாதாபத் தலைமைத்துவம் அதிக முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளது.
பச்சாதாப உணர்வுசார் நுண்ணறிவுத் திறன்களைக் கொண்டவர்கள் வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும், தங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் சக மனிதர்களின் நம்பிக்கையைப் பெறவும் முடிகிறது. வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் வணிகச் சூழல்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கும், தவறான புரிதல்கள் மற்றும் மோதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் பச்சாதாபம் மிகவும் முக்கியமானது.
Motivation ( ஊக்கமளித்தல் )
உணர்ச்சிகளை நன்கு அறிந்த ஒரு நபர் ஊக்கத்துடன் இருப்பார், மேலும் மற்றவர்களையும் ஊக்குவிக்க முடியும். புகழ் அல்லது பணம் போன்ற வெகுமதிகளைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் ஒரு உயர்ந்த நோக்கத்தின் நிறைவைத் தேடுகிறார்கள். உள்நோக்கம் கொண்டவர்கள் தங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள தொடர்ந்து முயற்சி செய்கிறார்கள்.
எந்தவொரு தடையையும் எதிர்கொள்ளும்போது, உயர் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (EQ) கொண்டவர்கள் வெற்றியை அடையப் பாடுபடுகிறார்கள். அவர்கள் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் திறன்களைத் தலைமைப் பண்புகளுடன் இணைத்து, உயர் செயல்திறன் கொண்டவர்களாகத் திகழ்கிறார்கள். அவர்களின் முன்மாதிரியான தலைமை மற்றும் தன்னம்பிக்கை உணர்வு, அவர்களைத் தங்கள் சமூகங்களில் முன்மாதிரிகளாக ஆக்குகின்றன. அவர்களின் உந்துதல் புகழ், செல்வம், அந்தஸ்து அல்லது அங்கீகாரத்தில் இல்லை; மாறாக, தனிநபர்களாக வளர்ந்து உலகில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்ற விருப்பத்தில் உள்ளது.
இந்த நபர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக செல்வாக்கு மிக்கவர்களாக இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் எந்த உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகள் பொருத்தமானவை என்பதை அவர்களால் தீவிரமாகவும் திட்டமிட்டும் அடையாளம் காண முடியும்.
Social skills ( சமூகத் திறன்கள் )
சமூகத் திறன்களிலும் உணர்ச்சி முதிர்ச்சியிலும் சிறந்த தேர்ச்சி பெற்ற ஒருவரால், உணர்ச்சிகளை எளிதாகக் கையாள முடியும். அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்கு அறிந்தவர்களாகவும், சூழ்நிலைகள் மற்றும்/அல்லது சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றிய வலுவான உணர்ச்சி விழிப்புணர்வுடனும் இருப்பார்கள்.
சுருக்கமாக, வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற சமூகத் திறன்கள் இருப்பது மிகவும் அவசியம். வீடு, பள்ளி, வேலை மற்றும் பிற இடங்கள் உட்பட எந்தவொரு சூழலிலும் மற்றவர்களுடன் திறம்படப் பழகும் திறன், உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் (EQ) மற்ற நான்கு அம்சங்களை விட மிகவும் முக்கியமானது என்று நான் நம்புகிறேன்.
எவ்வளவு வசீகரமானவராக, வெற்றிகரமானவராக அல்லது செல்வாக்கு மிக்கவராக இருந்தாலும், யாராலும் முக்கியமான இலக்குகளைத் தனியாக அடைவது என்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எனவே, சமூக நுண்ணறிவை வளர்த்துக்கொள்வது ஒரு அத்தியாவசியத் திறனாகும். உரையாடல்கள் அல்லது மோதல் சூழ்நிலைகளில், உயர் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (High EQ) கொண்டவர்கள், மற்றவர்களின் தேவைகளை மனதில் கொண்டு, அவற்றுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிந்திருப்பார்கள்.
அவர்களின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க திறன்களில் ஒன்று, மற்றவர்களின் சொற்களற்ற சைகைகள், முகபாவனைகள் மற்றும் உடல் மொழியைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் ஆகும். இந்த நபர்கள் திறந்த மனதுடன், கவனமாக இருப்பார்கள். மேலும், அவர்களின் நட்பான அணுகுமுறை, தீவிரமாகக் கேட்டல், வெளிப்படையான உடல் மொழி மற்றும் சிறந்த உறவை உருவாக்கும் திறன்கள் காரணமாக, எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் தலைமைத்துவத்தை வெளிப்படுத்தத் தெரிந்தவர்களாக இருப்பார்கள்.
உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவைக் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா?
உண்மையில், கல்விசார் நுண்ணறிவைப் போலவே உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும், ஏனெனில் அது பரந்த அளவிலான சமூக மற்றும் உணர்ச்சிசார் திறன்களால் ஆனது.
ஒரு நபரின் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவு, பொதுவாக மற்றவர்களுடன் பழகும்போது அவர்கள் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு நபர் பணியிடத்திலும், வீட்டிலும், பள்ளியிலும் சிறப்பாகச் செயல்படும் திறனைப் பாதிப்பதில் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவு ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மனித உளவியல், மனநலம், உறவுகள், கல்விசார் சாதனைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக, மனிதர்களின் பொதுவான வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் EQ ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்பதை மறுக்க முடியாது. இப்போது, உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவுடன் இருப்பதை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்?
கீழே, அதிக உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவுள்ள ஆளுமையை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் 4 வழிகளைக் காண்பீர்கள். வாருங்கள், விரிவாகப் பார்ப்போம்!
1. மன அழுத்தத்துடனான உங்கள் உறவை நிர்வகிக்கவும்
மன அழுத்தம் வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும். ஆனால் அது உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்வது முக்கியம். ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் போன்ற முறைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உணர்ச்சிகளை சமநிலையுடன் கையாள உதவுகின்றன.
2. உங்கள் தூண்டுதல்களை ஆராயுங்கள்
கோபம், பயம் அல்லது மகிழ்ச்சி போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும் காரணிகளை அடையாளம் காணுங்கள். உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது, திடீர் உணர்ச்சி வெடிப்புகளைத் தவிர்த்து, சுயக்கட்டுப்பாட்டை வளர்க்க உதவும். நினைவாற்றல் (Mindfulness) பயிற்சி இதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
3. உங்கள் உளவியலை மேம்படுத்துங்கள்
உங்கள் உணர்ச்சி நலன், மனநலம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. உங்கள் உணர்வுகளை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள கற்றுக்கொள்வது மன உறுதியை அதிகரித்து, தன்னம்பிக்கையையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தும்.
4. உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்துங்கள்
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவர்களுடன் நல்லுறவை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. அனுதாபம், நேர்மையான தொடர்பு மற்றும் பரஸ்பர புரிதல் ஆகியவை உறவுகளை வலுப்படுத்தி, தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கையில் வெற்றியை அதிகரிக்கின்றன
உணர்ச்சி நுண்ணறிவுடன் தொடர்புடைய சில உதாரணங்கள் யாவை?
கீழே, EI உடன் தொடர்புடைய 5 உதாரணங்களையும், ஒரு வேலை நேர்காணலிலோ அல்லது மற்றவர்களுடனான உரையாடல்களின்போதோ அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த வழியையும் காணலாம்.
1: உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்.
இந்தத் திறன் என்பது முகபாவனைகள், குரல் தொனி மற்றும் உடல் மொழியைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனைப் பற்றியது. இது உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர்வுப்பூர்வமாக உணர்ந்து, அதற்கேற்ப உங்களை சரிசெய்துகொள்ள உதவும். உதாரணமாக, ஒரு முதலாளி உங்களிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்கும்போது, அவர்களின் சொற்களற்ற சைகைகளையும் உடல் மொழியையும் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்கலாம்.
2: மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்.
மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பது, அதைப்பற்றிய விழிப்புணர்வுடன் இருப்பதிலிருந்தும், அதை நிர்வகிக்கும் திறனைப் பெறுவதிலிருந்தும் தொடங்குகிறது. உயர் EI உள்ளவர்கள், தனிப்பட்ட அல்லது வேலை தொடர்பான சவால்களைச் சமாளிக்க, மனநிறைவு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உதாரணமாக, வாழ்க்கை அல்லது வேலையால் நான் பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணரும்போதெல்லாம் 4-7-8 தளர்வு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன்.
3: மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கையாளுதல்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சித் தேவைகளை, அவர்களிடம் கேட்காமலேயே புரிந்துகொள்ள EI உங்களுக்கு உதவுகிறது – இது உணர்ச்சி நுண்ணறிவுள்ள நபர்கள் இயல்பாகச் செய்யும் ஒரு செயலாகும். உதாரணமாக, உங்கள் துணைக்கு ஒரு மோசமான நாள் என்றால், உங்கள் EI வைக் கொண்டு அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்து, அவர்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக ஆதரவளிக்க முடியும்.
4: பச்சாதாபத்துடன் செவிமடுத்தல்.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவுள்ள நபர்கள், பச்சாதாபத்துடன் செவிமடுப்பதன் மூலம் மற்றவர்களுடன் மிகவும் நேர்மறையான உறவுகளை உருவாக்க முடியும். நோக்கத்துடன் செவிமடுக்கும் திறன் என்பது எந்தவொரு தொழிலுக்கும், குறிப்பாக வாடிக்கையாளர் சேவை, விற்பனை மற்றும் மேலாண்மை போன்றவற்றில் முக்கியமான ஒன்றாகும். உதாரணமாக, உணர்ச்சி நுண்ணறிவுள்ள ஒரு வாடிக்கையாளர் சேவைப் பணியாளர், மன அழுத்தத்தில் உள்ள ஒரு வாடிக்கையாளரிடம் பேசும்போது பச்சாதாபத்துடன் செவிமடுக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.
5: மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவுகளை உருவாக்குதல்.
இது மற்றவர்களின் தேவைகளை உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்ந்து, அவற்றை இலகுவான முறையில் எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பது பற்றியது. உதாரணமாக, உங்கள் துணையின் தேவைகளுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாகக் கிடைக்கும்படி இருப்பது.
உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை (EI) மேம்படுத்த நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
1. தினமும் கவனப்பயிற்சி (Mindfulness) செய்யுங்கள்
- தினமும் 5–10 நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் உணர்வுகளை நன்றாக அறிந்துகொள்ளவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
2. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பயிற்சிகளில் பங்கேற்குங்கள்
- உங்கள் பணியிடம் அல்லது நிறுவனம் வழங்கும் பயிற்சி வாய்ப்புகளை பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக தலைமைத்துவம் மற்றும் மேலாண்மை பொறுப்புகளில் இருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. உங்கள் உணர்வுசார் நுண்ணறிவு அளவு (EQ) அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
- EQ சோதனைகள் (EQ Tests) மூலம் உங்கள் பலம் மற்றும் மேம்படுத்த வேண்டிய பகுதிகளை கண்டறியலாம். இது உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்.
4. ஆன்லைன் கற்றல் வளங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
- இணையத்தில் பல EQ பயிற்சி திட்டங்கள் கிடைக்கின்றன. காணொளிகள், ஆன்லைன் பாடநெறிகள் மற்றும் சுயகற்றல் வளங்கள் மூலம் உங்கள் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ளலாம்.!
உணர்ச்சி நுண்ணறிவைக் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா?
மக்கள் உயர் உணர்ச்சி நுண்ணறிவுடன் பிறக்கிறார்களா அல்லது அதைக் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா என்பது ஒரு பொதுவான கேள்வியாகும். உண்மை என்னவென்றால், சிலர் மற்றவர்களை விட இயற்கையாகவே அதிக திறமை பெற்றிருப்பார்கள், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உணர்ச்சி நுண்ணறிவுத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். (இது உண்மையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு வயதுடன் அதிகரிக்கிறது என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.) இருப்பினும், இது நடப்பதற்கு, மக்கள் தனிப்பட்ட முறையில் உந்துதல் பெற வேண்டும், தாங்கள் கற்றுக்கொண்டதை விரிவாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பின்னூட்டம் பெற வேண்டும், மேலும் தங்கள் புதிய திறன்களை வலுப்படுத்த வேண்டும்.
Promoting emotional intelligence in the workplace ( பணியிடத்தில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை ஊக்குவித்தல்
நவீன பணியிடங்களில் அறிவு, குழுப்பணி மற்றும் வாடிக்கையாளர் மையப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாடுகள் அதிகரித்துள்ளதால், உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (EI) மிகவும் முக்கியமான திறனாக மாறியுள்ளது. பணியாளர்கள் அவர்களின் அறிவு அல்லது தொழில்நுட்பத் திறமைகளால் மட்டுமல்லாமல், தங்களை மற்றும் பிறரை எவ்வாறு திறம்படக் கையாள்கிறார்கள் என்பதாலும் மதிப்பிடப்படுகின்றனர்.
சுயக்கட்டுப்பாடு, விடாமுயற்சி, ஒத்துழைப்பு மற்றும் நல்ல உறவுகளை உருவாக்கும் திறன் போன்ற குணாதிசயங்கள் பணியமர்த்தல், பதவி உயர்வு மற்றும் தலைமைத்துவ வெற்றியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, பல நிறுவனங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பயிற்சிகளை வழங்குவதுடன், பொறுப்பு, தெளிவு, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நம்பிக்கை நிறைந்த பணிச்சூழலை உருவாக்குவதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.
பணியிடத்தில் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவை வளர்க்கும் சிறந்த நடைமுறைகள்
1. வழி வகுத்தல்
- நிறுவனத்தின் தேவைகளை மதிப்பிடுங்கள்
- தனிநபரை மதிப்பிடுங்கள்
- கவனத்துடன் மதிப்பீடுகளை வழங்குங்கள்
- கற்பவரின் தேர்வை அதிகப்படுத்துங்கள்
- மக்களைப் பங்கேற்க ஊக்குவியுங்கள்
- கற்றல் இலக்குகளை இதனுடன் இணைக்கவும்
- தனிப்பட்ட விழுமியங்கள்
- எதிர்பார்ப்புகளைச் சரிசெய்யுங்கள்
- தயார்நிலையை அளவிடுங்கள்
2. மாற்றத்திற்கான பணியைச் செய்தல்
- பயிற்றுநர்களுக்கும் கற்பவர்களுக்கும் இடையே ஒரு நேர்மறையான உறவை வளர்த்தெடுங்கள்
- மாற்றத்தைத் தன்னிலை சார்ந்ததாக ஆக்குங்கள்
- தெளிவான இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள்
- இலக்குகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிக்கவும்
- பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குங்கள்
- செயல்திறனைக் கண்காணித்து பின்னூட்டம் அளியுங்கள்
- அனுபவ முறைகளைச் சார்ந்திருங்கள்
- ஆதரவை உருவாக்குங்கள்
- மாதிரிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
- உள்நோக்கை மேம்படுத்துங்கள்
3. மாற்றத்தை மதிப்பிடுங்கள்
- மதிப்பிடுங்கள்
4. மாற்றத்தின் பரிமாற்றத்தையும் பராமரிப்பையும் ஊக்குவியுங்கள்
- பணியில் திறன்களைப் பயன்படுத்த ஊக்குவியுங்கள்
- கற்றலை ஆதரிக்கும் ஒரு நிறுவனக் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குங்கள்