நமது கோபமும் உணர்வுகளும் ஏன் தவறான நபர்களிடம் வெளிப்படுகின்றன?
மனித வாழ்க்கையில் கோபம், ஏமாற்றம், விரக்தி, துக்கம், பொறாமை போன்ற பல உணர்வுகள் இயல்பானவை. ஆனால் இந்த உணர்வுகளை எல்லா நேரங்களிலும் உண்மையான காரணத்திடம் வெளிப்படுத்த முடியாது. சில சமயங்களில் சூழ்நிலை, பயம், சமூக கட்டுப்பாடுகள் அல்லது உறவுகளை இழக்கும் அச்சம் காரணமாக நாம் அந்த உணர்வுகளை அடக்கி வைக்கிறோம்.
அவ்வாறு அடக்கி வைக்கப்பட்ட உணர்வுகள் பின்னர் வேறு ஒரு நபர் அல்லது பொருளின் மீது வெளிப்படும்போது அதனை உளவியலில் "இடப்பெயர்வு" (Displacement) என்று அழைக்கிறார்கள்.
Psychological Displacement ( உளவியல் இடப்பெயர்வு ) என்றால் என்ன?
Psychological Displacement ( உளவியல் இடப்பெயர்வு ) என்பது ஒரு பாதுகாப்பு உளவியல் செயல்முறை (Defense Mechanism) ஆகும்.
ஒருவரிடம் இருக்கும் கோபம் அல்லது வேறு எதிர்மறை உணர்வை, அந்த உணர்விற்கு உண்மையான காரணமான நபரிடம் வெளிப்படுத்த முடியாதபோது, பாதுகாப்பான அல்லது பலவீனமான மற்றொரு நபரிடம் வெளிப்படுத்துவது இடப்பெயர்வு ஆகும்.
எளிமையாக சொன்னால், "கோபம் ஒருவர்மீது இருக்கும்; ஆனால் அதை வேறு ஒருவரிடம் காட்டுவது" தான் இடப்பெயர்வு.
இது ஏன் நிகழ்கிறது?
நமது மனம் எப்போதும் நம்மை உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது.
சில நேரங்களில்,
- மேலதிகாரியிடம் கோபப்பட முடியாது.
- பெற்றோரிடம் எதிர்த்து பேச முடியாது.
- ஆசிரியரிடம் வாதிட முடியாது.
- சமூகத்தில் நமது நிலையை இழக்க விரும்பமாட்டோம்.
இதனால் உணர்வுகள் மனதில் அடக்கப்பட்டு விடுகின்றன. பின்னர் பாதுகாப்பான ஒரு சூழ்நிலை கிடைக்கும் போது அவை வெளிப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை பெரும்பாலும் நமக்கே தெரியாமல் நடைபெறுகிறது.
பாதுகாப்பு உளவியல் செயல்முறைகள் என்றால் என்ன?
மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை குறைக்க நமது மனம் பயன்படுத்தும் அறியாமை சார்ந்த வழிமுறைகளே பாதுகாப்பு செயல்முறைகள்.
அவை,
- உணர்ச்சி சமநிலையை காக்க உதவுகின்றன.
- தற்காலிக நிம்மதியை தருகின்றன.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கின்றன.
இடப்பெயர்வு அவற்றில் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும்.
ஒரு எளிய உதாரணம்
ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவரது மேலாளர் அனைவரின் முன்னிலும் அவரை திட்டுகிறார். அந்த நேரத்தில் அவர் கோபமாக இருந்தாலும் பதில் பேச முடியாது. ஏனெனில் வேலை பாதிக்கப்படலாம். அவர் அந்த கோபத்தை அடக்கி வைத்து வீட்டிற்கு வருகிறார். வீட்டில் ஒரு சிறிய விஷயத்திற்காக மனைவி அல்லது குழந்தைகளிடம் சத்தமாக பேசுகிறார். உண்மையில் அவருடைய கோபத்திற்கு காரணம் குடும்பத்தினர் அல்ல. ஆனால் அடக்கி வைக்கப்பட்ட உணர்வு அவர்கள்மீது வெளிப்படுகிறது. இதுவே உளவியல் இடப்பெயர்வு.
அன்றாட வாழ்க்கையில் காணப்படும் சில உதாரணங்கள்
1. குடும்பத்தில்
வீட்டு வேலைகளில் உதவவில்லை என்ற காரணத்தால் வாழ்க்கைத்துணை மீது அதிக கோபத்துடன் கத்துவது.
2. பணியிடத்தில்
மேலதிகாரியால் ஏற்பட்ட மன அழுத்தத்தை சக ஊழியர்களிடம் காட்டுவது.
3. பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகள்
அலுவலகத்தில் ஏற்பட்ட பிரச்சனைகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வந்து குழந்தைகளை தேவையில்லாமல் திட்டுவது.
4. பள்ளி வாழ்க்கை
ஆசிரியரால் கண்டிக்கப்பட்ட மாணவன் வீட்டில் தம்பி அல்லது தங்கையுடன் சண்டை போடுவது.
5. சமூக சூழல்
தனிப்பட்ட தோல்விகளுக்காக வேறு சமூகக் குழுக்களை குற்றம் சாட்டுவது.
இடப்பெயர்வு எவ்வாறு ஒரு சங்கிலி போல மாறுகிறது?
சில நேரங்களில் இது ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு பரவும்.
உதாரணமாக,
- முதலாளி ஊழியரை திட்டுகிறார்.
- ஊழியர் வீட்டில் மனைவியிடம் கோபப்படுகிறார்.
- மனைவி குழந்தையிடம் எரிச்சலாக நடக்கிறார்.
- குழந்தை தன் சகோதரருடன் சண்டை போடுகிறது.
இவ்வாறு ஒரு நபரின் அடக்கப்பட்ட கோபம் பலரையும் பாதிக்கக்கூடும்.
இடப்பெயர்வு எப்போதும் தவறானதா?
இல்லை. இது மனிதர்களின் இயல்பான உளவியல் செயல்முறையாகும்.
சில நேரங்களில்,
- கோபத்தை உடற்பயிற்சியில் வெளிப்படுத்துவது,
- ஓவியம் வரைவது,
- இசை கேட்பது,
- எழுதுவது,
- தோட்ட வேலை செய்வது
போன்ற செயல்கள் ஆரோக்கியமான இடப்பெயர்வாக இருக்கலாம். ஆனால் மற்றவர்களை காயப்படுத்தும் விதமாக கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது பிரச்சனையாக மாறும்.
இடப்பெயர்வின் நல்ல பக்கங்கள்
சரியான முறையில் பயன்படுத்தப்பட்டால்,
- உடனடி மோதல்களை தவிர்க்க உதவும்.
- ஆபத்தான முடிவுகளை கட்டுப்படுத்தும்.
- மன அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக குறைக்கும்.
- உணர்ச்சிகளை பாதுகாப்பாக கையாள உதவும்.
இடப்பெயர்வின் பாதகங்கள்
ஒருவர் தொடர்ந்து இதையே நம்பியிருந்தால்,
- குடும்ப உறவுகள் பாதிக்கப்படும்.
- நட்புகள் முறியும்.
- குழந்தைகளின் மனநிலை பாதிக்கப்படும்.
- பணியிட பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும்.
- கோப கட்டுப்பாடு குறையும்.
- குற்ற உணர்வு உருவாகலாம்.
நீண்ட காலத்தில் இது மனநல சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கலாம்.
இடப்பெயர்வு ஏற்படுவதில் பாதிக்கும் காரணிகள்
வயது. : சிறு குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளை நேரடியாக வெளிப்படுத்துவார்கள். வயது அதிகரிக்கும்போது சமூக கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக உணர்வுகளை அடக்க கற்றுக்கொள்கிறோம்.
உணர்வின் தீவிரம் : கடுமையான கோபம் அல்லது ஏமாற்றம் இருந்தால் இடப்பெயர்வும் அதிகமாக இருக்கலாம். அடிக்கடி நிகழ்வது, சில நேரங்களில் இது சாதாரணம். ஆனால் அடிக்கடி நடந்தால் அதனை கவனிக்க வேண்டும்.
நாமே இடப்பெயர்வை எப்படி கண்டறிவது?
உங்களிடம் சில கேள்விகளை கேளுங்கள்.
- நான் இவ்வளவு கோபப்பட வேண்டிய விஷயமா இது?
- உண்மையில் என் கோபத்திற்கு காரணம் இதுவா?
- இன்று வேறு ஏதேனும் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டதா?
- நான் என் விரக்தியை வேறு ஒருவரிடம் காட்டுகிறேனா?
இந்த சுயபரிசோதனை நமது நடத்தையை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனையின் பங்கு
சில நேரங்களில் நமக்கே நமது நடத்தையை புரிந்துகொள்ள முடியாது.
ஒரு உளவியல் ஆலோசகர்,
- - உங்கள் உணர்வுகளை ஆராய உதவுவார்.
- - உண்மையான பிரச்சனையை அடையாளம் காண உதவுவார்.
- - ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி மேலாண்மை முறைகளை கற்றுத் தருவார்.
இடப்பெயர்வை குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
1. உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
"எனக்கு கோபம் இருக்கிறது" என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
2. உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டாம்
சிறிது நேரம் அமைதியாக இருங்கள்.
3. உணர்வுகளை எழுதுங்கள்
ஒரு குறிப்பேட்டில் உங்கள் மனநிலையை பதிவு செய்யலாம்.
4. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது விளையாட்டு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
5. நம்பகமான ஒருவரிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் உணர்வுகளை பகிர்வது நிம்மதியை தரும்.
6. பிரச்சனையின் உண்மையான காரணத்தை தீர்க்க முயலுங்கள்
தவறான நபரிடம் கோபப்படுவதற்கு பதிலாக உண்மையான பிரச்சனையை கையாளுங்கள்.
பெற்றோர்களுக்கும் ஆசிரியர்களுக்கும் ஒரு முக்கிய குறிப்பு
குழந்தைகள் பெரியவர்களின் நடத்தையைப் பார்த்தே கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
பெற்றோர் தங்கள் மன அழுத்தத்தை குழந்தைகளிடம் காட்டினால், குழந்தைகளும் அதே பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளலாம்.
எனவே,
- அமைதியாக பேசுதல்,
- உணர்வுகளை பகிர்ந்து கொள்ளுதல்,
- கோபத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளுதல்
போன்ற நல்ல பழக்கங்களை குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுப்பது அவசியம்.
உளவியல் இடப்பெயர்வு என்பது மனிதர்களிடம் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு இயல்பான பாதுகாப்பு செயல்முறையாகும். நம்மால் வெளிப்படுத்த முடியாத கோபம், ஏமாற்றம் அல்லது விரக்தி பல நேரங்களில் பாதுகாப்பான மற்றொரு நபர் அல்லது சூழ்நிலையின் மீது வெளிப்படுகிறது.
சில அளவிற்கு இது இயல்பானதாக இருந்தாலும், அடிக்கடி மற்றவர்களை காயப்படுத்தும் விதமாக நடந்து கொண்டால் அது உறவுகளையும் மனநலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். நமது உணர்வுகளை புரிந்துகொண்டு, அவற்றை ஆரோக்கியமான வழிகளில் வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்வதே சிறந்த தீர்வாகும். தேவையான சமயங்களில் உளவியல் ஆலோசனை பெறுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
கோபம் ஒரு இயல்பான உணர்வு. ஆனால் அந்த கோபத்தை யாரிடம், எப்படி வெளிப்படுத்துகிறோம் என்பதே நமது மனநலத்தையும் உறவுகளையும் தீர்மானிக்கிறது.